3 dni

sadze ze lepiej przycisnac od razu na 3000 by organizm dostal bodziec do gromadzenia jesli nie zauwazysz poprawy (bo zakladajac ze kazdy organizm jest inny)zrob taka przerwe z tym 2000 tak z 2-3-4 dni a potem znowy doladuj kalori gwaltownie pozdrawiam

ja po każdym treningu mam zakwasy, to nic dziwnego. Jedne trwają 3-4 dni, inne dłużej Pozdrowienia...

ja niestetu musialem zrobic odpoczynek 3 miesieczny spade sily i zakwasy przez 9 bite dni al eteraz jest juz dobrze i z kazdym dniem wracam do formy pozdrawiam! Mortiis

[...] sie nie mozna bo juz agresje wlaczasz;] akurat nie bede sie chwalil do jakiej szkoly chodzilem bo to nie twoja sprawa forum jest chyba do rozmowy... tak bedzie dobrze? 1 dawka przed śniadaniem na czczo 2 dawka po treningu (między posiłkami – w dni beztreningowe ) 3 dawka przed snem. Zmieniony przez - HiFi w dniu 2007-10-19 19:32:07

Zdecydowanie nie. Hcg konieczne. Koszt żaden, od razu uprzedzam;-) a zysk duży. Odblok: 12-13 hcg 5x1000 iu e3d, potem, około 10 dni po ostatnim teście clom 50 mg ed przez 3 tyg

Hcg można bić też równolegle z testem. Zacznij już w 12 tyg (czyli test jeszcze leci) i jak skończysz to po 3 dniach po hcg (około 10 dni po teście) wejdź z clomem. Tak mniej więcej

[...] I tylko i wyłącznie w tym celu poleca się rozmasowywać i to tylko w przypadku bolesnych :) Nie,ale pamietam ze jak szedlem na jakis zastrzyk, to kazdy bolal pozniej 3-4 dni ze nie szlo siac na tylek, tylko sobie przypomnijcie - i nic nie bylo masowane. Ale rozumiem, ze bijac kujawski to moze bolec, ale masowanie tu naprawde nic nie - byc [...]

[...] się wymówki że mieszkam z mamą, albo chodze do pracy i nie mam czasu ale dla własnej satysfakcji wylicz swoje zapotrzebowanie np. kalkulatorem na SFD i skrupulatnie przez 2 dni notuj co jesz i ile (jak nie wiesz ile waży kromka chleba , czy plaster szynki to zobacz orientacyjnie w internecie). Mniej więcej będziesz wiedział na czym stoisz bo ja [...]

jak nie masz zadnego kicka to od 3-4 tyg optymalnie tylko w pierwsze dni wieksza dawka zeby uzyskac optymalne stezenie leku w organizmie

nie dokońca zrozumiałeś , żadnej średniej nie wyciągasz ma to wygladć przykładowo tak: poniedziałek- sprawdzasz empirycznie maxy dla kazdego ćwiczenia w zakresie 15 powtórzeń wtorek-wolne środa- tak samo jak w poniedziałek, z tym, że tym razem zakres powtórzeń jest równy 10 czwartek- wolny piątek- również analogicznie do pozostałych dni, z tym że [...]

[...] biore ok. 6 kanapek (chyba ze mam mniej lub wiecej zajec) i jem po 2 co zajecia a jesli nie mam szkoly to w domu jakies tosciki z mlekiem, obiad to co w domu zrobia, potem w dni treningowe po silowni koktajl wysoko bialkowo-weglowy (65g bialka, 100g wegli - na dwie porcje pije) a w nietreningowe 250g twarogu, pozniej czasami cos moze jeszcze zjem [...]

Czy mógł by mi ktoś trochę pomóc? Obliczyłem że dzienne zapotrzebowanie to 1650 kcal, czyli dieta 1500 kcal czy 2000 kcal? Diety i ćwiczenia od następnego tygodnia ponieważ muszę się trochę przyzwyczaić i czekam aż zrobi się trochę cieplej żeby była możliwość gry na boisku przynajmniej 2 dni w tygodniu. Obliczyłem że podczas 1.5 h meczu spalę [...]

PAnowie jakto w koncu jest z tym winem. RAz sie czyta ze 30 mg dziennie styknie bo wiecej to szkoda watroby i tyle starczy a tu nagle 50 dziennie. Aras mi rozpisales 250 mg tescia co 5 dni tu koles pisze co 3. NIe za bardzo kumam o co chodzi

[...] 2.wznosy nog w zwisie na drazku z ciezarkiem miedzy stopami 3x10-12 i na koniec cos spokojnego 3.spiecia 2xmax ale nie wqiecej niz 20 i kolejny trening inny dzien skosne 1.sklony boczne z ciezarkiem 3x10-12 2.skretosklony lezac lub skrety tuowia ze sztanga na karku 2xmax sproboj czegos takiego miedzy treningami zachowaj odstep okolo 2 dni

organizm przyswaja dziennie 8-9g kreatyny wiec jesli ktos bierze 10g dziennie to juz robi w sumie nasycenie jesli chcesz to oczywiscie mozesz brac w dni NT 10g kreatyny

[...] co pisze Skalar ja dodam tylko tyle, że trening masz też fatalny. split to nie jest dobre rozwiązanie na redukcji. Powinieneś zrobić trening całego ciała (FBW) 3 x w tygodniu, w dni nietreningowe aeroby/HIIT. Nogi wymieniłeś na samym końcu jako dodatek do bicka i tricka, co świadczy o tym, że je olewasz. Olewanie nóg jest bardzo poważnym [...]

1 hm 1-2 dni zalezy od świeżości 2 odpowiednio zrobiuć i przechowywać 3 nie popusje

[...] 10:00 Chleb razowy Twaróg z szynką drobiowa warzywko 13:30 ryż pierś z kurczaka warzywa 16:30 ryż brązowy 20g rodzynek jogurt naturalny 18:00 trening po treningu: ryż biały warzyko 20:00-21:00 tuńczyk oliwki ??? i diete taką stosować przez cały tydzień czy tylko w dni treningowe (oczywiście zmieniając składniki na podobno np ryż na makaron

jeżeli ty układasz 4 zdania w kilka dni to ja ci współczuję na polskim kiedy piszesz wypracowanie lol... 1. Platki owsiane na mleku (100g/szklanka 1,5%) + jajecznica na oliwie (3jaja/2płaskie łyżki) 6:30 MOŻESZ DAC JAKIEŚ WARZYWA 2. Płatki owsiane na mleku (50g/szklanka 1,5%) + banan (100g) BANANA WYWAL I DAJ TU JAKIEŚ ŻRÓDŁO BIAŁKA I TŁUSZCZY I [...]

Badania pokazują ze suplement ten sprawdzi się lepiej w stałej suplementacji, codziennie 3-5 gramy, a nie tylko w dni treningowe. Warto jednak pamiętać o tym, że beta alanina nie działa doraźnie, tak jak kofeina. Nie odczujesz więc jej pozytywnego wpływu na pracę Twoich mięśni po jednej dawce, a wraz z czasem. Podobnie jak w przypadku kreatyny . [...]